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東方女性偏向水梨型的身材，下半身看起來的比

例都會特別大，傳授3招瘦腿小撇步，只要利用

上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！

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● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1／３ keep大腿線條

椅子只坐1／３的部份，將腰挺直，膝蓋併攏，

維持半蹲的姿勢，就可運動到大腿內、外側的肌

肉， keep大腿的肌肉線條喔！

● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙 修正O型腿拿一

張紙或輕薄的書，用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠

感，可同時運動到大腿、臀部的肌肉，長時間下

來，不僅讓腿部肌肉緊實，還可修正O型腿唷！

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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲 消除內側脂肪雙

腳打開比肩寬，背部挺直，身體慢慢向下，呈半

蹲的姿勢，讓大腿、小腿維持90度，可hold住約

5~10秒，再慢慢向上，雙腳越外八，可加強鍛鍊

大腿內側肌肉喔！每天重覆數次，約2個禮拜就

可看到成效囉！

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❤❤❤個人滿like的小語：(推薦給大家)❤❤❤

恐懼是最具破壞力的情緒。

01.決心，確定你要做的事情。

02.清醒，讓自己不亂。

03.勇氣，要有一個信念，知道你可能並不一定總是正確的，

但你必須停止恐懼。

如果說這個世界上的富人和窮人有什麼區別，那就是，

富人面對恐懼依然行動，窮人面對恐懼選擇迴避。

我相信 正在看的 妳 是很聰明的!!   

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